مهمترین خط دفاعی شما، مسواک است. سعی کنید حداقل دو بار در روز (صبح و شب قبل از خواب) به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید بسیار مهم است، زیرا فلوراید به ترمیم اولیه مینای دندان کمک کرده و آن را در برابر اسید مقاوم میکند. فراموش نکنید که مسواک خود را هر سه ماه یکبار تعویض کنید.
استفاده روزانه از نخ دندان
مسواک تنها میتواند سطح دندانها را تمیز کند و به بین دندانها که محل تجمع اصلی پلاک و غذاست، دسترسی ندارد. استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز (ترجیحاً شبها) برای پاکسازی این نواحی حیاتی است. اگر از نخ دندان راحت نیستید، از مسواکهای بیندندهای یا آبفشان (Water Flosser) استفاده کنید.
رژیم غذایی سالم و کمقند
باکتریهای دهان از قندها و نشاستهها تغذیه کرده و اسید تولید میکنند. کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین، آبنبات، شکلات و کیکهای شیرین، خطر پوسیدگی را به شدت کاهش میدهد. همچنین، از میانوعدههای چسبنده و شیرین پرهیز کنید، زیرا مدت طولانیتری روی دندانها میمانند. به جای آن، از میوهها، سبزیجات و لبنیات استفاده کنید.
مصرف کافی فلوراید
فلوراید دوست شمارهی دندانهای شماست. اگر آب شهری منطقهی شما فلوراید ندارد، با دندانپزشک خود مشورت کنید. گاهی اوقات استفاده از دهانشویههای حاوی فلوراید یا تجویز لاک فلوراید در مطب دندانپزشکی میتواند محافظت بیشتری ایجاد کند.
